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みなさまこんばんは

よーく降りましたね

さて毎週恒例（２回目ですが）の健康講座です

本日のテーマは「簡単伸びをするだけストレッチ」

寝転んだ姿勢で、無理のない程度に思い切り体を伸ばします

気持ちの良いところで止め、ゆっくり深呼吸

はい、これだけです

１回行うだけで、強張った筋肉が伸びるのが分かります

肩や背中の筋肉がほぐれ、肩こりの解消にもつながるそうですヨ

そして、次第に首廻りがポカポカしてきます

私もそうですが、寒いと筋肉が強張り、肩こり＆首こりに悩まされますよね

そんな季節だからこそお試しくださいませ