【1娯1笑】健康講座⑨

みなさまこんばんは⑅◡̈*

毎週恒例の健康講座です٩(ˊᗜˋ*)و

本日のテーマは…

腰痛に効くツボ

です( •̀∀•́ )✧

個人的に…腰痛持ちなので…

実は…

春から夏にかけて意外と多い訴えは、腰と膝の痛みです。

薄着でからだが冷え、日頃の疲れや運動不足が重なるため、腰に軽い痛みをおぼえる程度から

突然のぎっくり腰にいたるまでさまざまです。

膝は痛みがなくても、正座をした時に膝の裏が気になり出したら要注意です。

腰と膝は関連が深く、治療では腰痛の特効穴として膝のツボも使います。

実際、膝の痛みを訴える患者さんは腰がこっていることが多く、腰を治療しないと膝も改善されません。

そこで、今回は腰の腎兪をご紹介します。

腰痛に使える便利なツボです。

腎兪（じんゆ）

《ツボの位置》

臍の高さで背の正中線から左右約４cm外側

①からだの力を抜いて腰に手を当てます。

ちょうど「前へ習え」で先頭がするポーズです。

②心持ち背筋を伸ばします。そこでゆっくり親指に力を入れます。

3秒程度で押さえたら離します。

これを3回繰り返します。

腎兪は腰ばかりか、全身の疲れが表れるツボです。

押して健康状態を知る目安にできます。

押して気持ちがよい時は、疲れがたまり始めたところです。

早めの休息で疲れもとれ、腰痛も避けられます。

みなさまお試しください⑅◡̈*

私も今晩より試します