【1娯1笑】健康講座②②

みなさまこんばんは

ただいままたまた豪雨ですが、

次第に梅雨も明け、次なる季節は夏

そこで今回は熱中症についてです

高齢者の熱中症予防は「かくれ脱水」対策から

もともと体液が減少し、水分や塩分の摂取に重要な食事量も低下しがちな高齢者は、

発汗による体温調節機構が十分機能せず、脱水症を起こしやすくなっています。

脱水症の症状が出る前、「かくれ脱水」の段階を早めに気づき、

対策をとっていくことが、高齢者が夏はもちろん気温が高い季節を元気に過ごすための基本です。

「かくれ脱水」にならないためにできること

高齢者が「かくれ脱水」段階で脱水症を予防していくために、

日常生活で心がけることを知っておきましょう。

大切なことは…

【高齢者が脱水症を起こしやすい環境をできるだけ改善すること】

【外出のときに夏の列車内や量販店など、外気との温度差のある環境での体温調整の工夫をすること】

そして、【食事などで防衛体力をできるだけ保持すること】

などがあります。

在宅や外出時にできること

【なるべく暑さを避ける服装になる】

【首に巻くスカーフなど、体温調整をする工夫】

【扇風機などを使い、部屋の空気を入れかえる】

【我慢してクーラーを止めるなど、無理な節電をしない
温度計をみて、高温多湿を避ける】

【エアコンの環境では濡れタオルを掛ける】

【規則正しい栄養バランスと量を考えた食事】

など、様々な予防法はあります。

今年は猛暑の予報が出ていますので、日々気をつけながらこの夏を乗り切りましょうm(_ _)m