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体づくりを考えるとき。

有酸素運動で脂肪燃焼しようと運動しますが、最大心拍数の60％くらいでないと

無酸素運動となり、燃焼率が下がるそうです。

220－自分の年齢＝最大心拍数×0.6＝効率の良い有酸素運動の心拍数

がむしゃらもダメ…

手抜きもダメ…

いい加減って難しいですね💦