【10人10色】リハビリ運動

今朝はグッと気温が下がり冷え込みましたが、皆様体調は大丈夫でしょうか？急な寒さに体調を崩される方が多くなる時期ですので、注意が必要ですね♪

10人10色の皆様は今日も朝から元気に過ごされています。今回は毎日やっているリハビリ運動をご紹介します(^-^)

朝はまず体操から始まります。この時期はラジオ体操もやっていただき、体をまず解していきます。

それから本格的なリハビリ運動へ‥

スクワットが少々入った起立運動を20回ほどに始まり、ブロックを使った足踏み運動‥

これだけでも太ももやふくらはぎの辺りがパンパンになりそうなくらいです(>_<)

皆様のお体に合わせ、無理のない程度にやっていただいています。

そして‥

ボール体操は、まず膝にボールを挟んで足に力を入れたり緩めたり‥

失禁予防や腹筋を鍛えるのに効果的な運動です。

そして、次に指先や握力を鍛える運動として、ボールを掴んで動かします。手よりも大きなボールなので掴むのも大変ですが、皆様上手にこなしています(^^)

棒体操ではまず両端を持って、背筋を伸ばすことから始めます。右に左に前や後ろにと体を伸ばしていきます。

それから棒を片手で持ち、短く持ったり長く持ったり、棒を離してキャッチしたりと少々難しい動きがありますが、何と説明したら良いものかσ(^_^;)説明下手で申し訳ありません‥。

反射神経など脳の働きを活発にしてくれる運動です。

少し水分補給をしていただいただいたあとに、

脳トレ運動やリズム体操‥

それからそれから‥

手指運動は新人スタッフも頑張っておりますが、なかなか‥(￣▽￣;)もう笑ってごまかすしかありません（笑）皆様と一緒に日々精進してまいります‼︎

そして、はっきり読み‥

しっかりと口を動かして大きな声で読むと脳も刺激され、唾液もたくさん出て喉の通りも良くなります♪♪

普段口にしない言葉ばかりで難しいですが、このブログを読んでいる方にも是非このはっきり読みに挑戦していただきたいです( ´∀｀)

最後に‥

舌を出したり回したり、

お口の周りや顎の辺りをマッサージ‥

たくさん唾液が出るツボなんですょ(^^)

これにて、リハビリ運動は終了‼︎

待ちに待った昼食の時間です。しっかりとリハビリに励まれた方は汗ばんでいるはずです。そしてお腹もペコペコでしょうから、きっと昼食も美味しくいただけることでしょう(*´∇｀*)

以上‼︎いつもの10人10色の日常でした。