【福祉人の旅】睡眠

人は十分な睡眠をとらないと集中力が亡くなったり、体調を崩したりします。

実は私は昨日はなかなか寝付けず、今日は少し寝不足気味です。

眠れないときの対策を調べたらいろんなものを見つけました。

・シャッフル睡眠法

　１つの文字を決めてその文字から始まる単語を限界まで思い浮かべる（すし・すいか・すいそ・すうがく・・・）

・カウントダウン睡眠法

　ある程度の大きな数字を頭の中でカウントダウンしていく（100・99・98・97・・・）

・4-7-8呼吸法

　4秒間鼻から息を吸い、7秒間息を止め、8秒間口から息を吐く

ほとんどの対策法は論理的なことを考えることを省く方法のようです。

眠るときは何も考えず「無」になるのがいいのかもしれません。