ヒット(HIIT)トレーニングってご存じです?
HIITとは、高強度インターバルトレーニング(High Intensity Interval Training)の略で、
強度の高い運動と、少しの休憩を交互に繰り返し行うトレーニング法のことです。
このトレーニング法は「キツイ!」という声が多いことでも話題ですが、
短時間で体に良いさまざまな効果が期待できるとして、
ダイエット中の方や体を鍛えたい方の間で大変注目されています。
きつい運動ではありますが、比較的短期間で効果が現れやすいため、途中で挫折してしまうリスクが低いといわれています。
先日、6分のプログラムを実際にやってみたのですが、きつい!!笑
運動不足を痛感です。。
トレーニングが終了した後数時間、代謝が高い状態のままになるらしいので、数日間試しで頑張ってみようかと思います!!