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先日、ブログで書いたヒットトレーニングをしてみているのですが、運動不足すぎて筋肉痛です。笑

筋肉痛は不慣れな運動や激しい運動により傷ついた「筋繊維」が、回復過程で炎症を起こしている状態のこと。

筋肉痛は予防法があり、例えば、運動前のウォーミングアップや運動後のクールダウン。

また、ウォーミングアップ前にアミノ酸を摂取したり、運動した日の夜はゆっくり湯船につかったりするなどして、

血行を促進させることも筋肉痛予防に有効です。

筋肉痛がひどすぎるとお仕事にも支障をきたしてしまいそうなので、予防しながら適度に運動しましょうね。笑