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暗い場所で、スマホの画面を長時間見続けると、体のリズムが崩れて、睡眠に悪影響があるそうです。

これは、目にも体にも悪いブルーライトによるもの。

ブルーライトカットのフィルムやガラスも販売していますが、iPhoneをお使いなら、簡単にブルーライトを軽減することができるそうです。

「Night Shift」という機能を有効にすると、ディスプレーのカラーが暖色系に切り替わり、目に優しい表示になります。

　まずは「設定」から「画面表示と明るさ」をタップし、Night Shiftをタップします。

時間指定をして自動的に機能を有効にしたり、「手動で明日まで有効にする」をオンにしたりできます。

Androidの方は、機種により設定の仕方が異なります。また搭載されていない機種の場合はアプリを入れるとできるそうです。

「ブルーライトオフ」で検索すると色々と出てきます。

目も睡眠も大切ですので、してみる価値ありそうです