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最近、スケジュールの関係で睡眠時間が十分に取れない時があります。

睡眠不足の翌日は頭の回転が鈍くなり、なかなかいい仕事にはつながりません。

ですが実は、睡眠に大切なのは時間よりも質だそうです。

人は睡眠中に浅い眠りの「レム睡眠」と深い眠りの「ノンレム睡眠」を繰り返しています。

質の高い睡眠はこのノンレム睡眠をとることが重要で、

短い時間の睡眠でもノンレム睡眠をとることができた場合は脳も体も休ませることができ、ぐっすり寝たという満足感が得られるようです。

ノンレム睡眠に効率よく入るためには、寝る前の習慣だったり、まくらなどの寝るための環境が必要なようで、

どうしても短い時間しか睡眠がとれない場合は、寝る前に入浴したりして体に寝る準備を整えるようにするのがいいようです。