【総合福祉スクールこころ】　時間帯

仕事が忙しかったりすると食事の時間って乱れがちになりますよね💦

食事にかける時間が短く、早食いになると太りやすかったりするようです。

理想の食事の時間は、朝食は7時、昼食は12時、夕食は18時～19時です。

生体リズムと栄養を研究する時間栄養学によると、

起床から2時間以内に朝食をとり、朝食から夕食を12時間以内に抑えると

健康によく太りにくくなると言われているそうです。

人体には体内時計があり、この時計によって、食べる寝るなど1日の変化に合わせて

体のいろいろな機能が必要なとき作用しているそうです。

食事時間の乱れは体内時計を狂わすことになり、体の不調にも繋がります。

こうした理由から、朝食から夕食を12時間以内に抑えることが、健康の秘訣だそうです！

1週間試してみて、自分の体で健康を実感するのも良いかもしれませんね☺

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