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睡眠不足になると頭の回転が鈍くなり、集中力も低下します。

十分な睡眠をとることが効率化には大切です。

そして理想の睡眠時間は年代によって変わるようで、

20代では8時間程度なのに対し、60代では6時間程度が良いようです。

多忙で睡眠時間が十分に取れない場合には睡眠の質を高めるのが効果的です。