【総合福祉スクールこころ】　脱水

今日は暑かったですね💦

今日は脱水について少し書いてみます。

高齢者になると水分量は若いころに比べると約10％減り、約50％だといわれています。

身体の中の水分量が減っている為、脱水症状になりやすいといわれています。

さらに、加齢とともに喉の渇きも感じにくくなっています。

排泄、呼気、汗などから一日におよそ2500mlの水分が失われます。

水分量を保つ為には、体格や食事内容にもよりますが

食べ物に含まれている水分を除き、最低でも1日1200ml程度の水分を摂ることが推奨されています

一度にたくさん飲んでも排泄されてしまうので、こまめな水分補給を心掛けましょう。

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