【総合福祉スクールこころ】　脳の

人間の脳は・・・120歳まで成長し続けるそうです。（脳科学者・加藤俊徳氏の研究より）

つまり、脳に年齢は関係ないんですね！

ただし、放っておいたら、脳といえども身体同様、老化の一途をたどります。

脳の活性化にはポイントがいくつかあるようです。

1. 起床から3時間「脳のゴールデンタイム」

朝イチバンの脳の状態は入手した記憶が一度リセットされ、新たな情報を受け入れる準備ができています。

朝目覚めてからの3時間は、何か新しいことを始める上では最適な時間帯だと言えるわけです。

ゆえに朝のゴールデンタイムに脳に良い刺激を与えることが大事です。

2. 朝の太陽の光を浴びる

朝日を浴びることにより、脳の『松果体』（しょうかたい）という部分が

「朝が来たんだ」と判断し、睡眠ホルモンの『メラトニン』の分泌を停止するよう脳へ指令を発します。

こうして脳の覚醒度を一気に上げることで、スッキリと眠気が抜けて1日の好スタートが切れるのです。

朝の太陽光を浴びると『セロトニン』が分泌され、精神の安定をもたらしてくれるのです。

今日は午前中にできる脳の活性化についてのお話しでした☺

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