まだ体が暑さに慣れないうちの
熱中症対策として、注意したいポイントは
どのようなことでしょうか❓
こまめな水分補給が最も大切です🚰
人間の体の60％は水分で形成されており
2％が失われると強いのどの渇きを感じ
6％を失うと体温の上昇や頭痛といった
脱水症状が現れます😵💫
これら熱中症につながる症状を
予防するためには、1日あたり1.5Lの
水分補給が必要とされています‼️
寝ている間にコップ1杯、約200mlの
汗をかくとされていますので
就寝前と起床時にそれぞれコップ1杯の水を
飲むようにしてください‼️
入浴前にもコップ1杯、
水を飲んでおくのがいいでしょう👌
また、なるべく早いうちに
猛暑に対応できる体づくりを意識しましょう💪
無理のない範囲の軽い運動や半身浴などで
積極的に汗をかくようにしてください🛀
暑さに慣れていない人が暑い日の外出時に気をつけるポイントを教えてください。
普段汗をかく機会の少ない人は汗が出にくく
体温が下がりにくい傾向にあります💦
気温が高いのに汗をかかないという場合は
特に注意が必要です⚠️
暑さに負けない体力づくりのため
適度な運動のほかに適切な食事と
十分な睡眠も心がけましょう🍚🛏️
体調が優れない日や
環境省のホームページに記載されている
WBGT値が高い日は
できるだけ外出を控えてください‼️
11時台と15時台に救急搬送者が
増える傾向がありますので
特にこの時間帯の外出は
避けたほうがいいでしょう🏠
外出の際は事前に日傘と帽子☂️👒
冷却グッズを準備し、通気性のいい服装
できるだけ直射日光が当たる場所を避けて
日陰や室内などでこまめに休息を
取るようにしてください‼️
もちろん、室内で過ごしていても
熱中症が起きる可能性が少なくありません💦
扇風機やエアコンを調節して
室温が高くならないよう注意しましょう⚠️
最も熱中症の危険性が高いとされる
梅雨明け前後のこの時期
十分な対策を取って予防に努めましょう😆
