【総合福祉スクールこころ】　いびきと睡眠の質

今日は睡眠に関する授業でした。

夜間の支援や睡眠の性質について勉強しましたが、皆さんはいびきをかきますか？

いびきをかく人は、睡眠の質が低下して眠りが浅くなるため夜間に起きてしまうことがあります。

具体的には、いびきに伴う騒音が睡眠中に脳を刺激してしまうため脳が休まらず睡眠が浅くなります。

さらに、気道が閉塞してしまうと呼吸ができなくなり、息苦しさで途中覚醒してしまうこともあります。

いびきをかかない為には寝具や寝方を変えたり、お酒を控える、肥満気味であればダイエットをする

などがあげられます。

朝起きると口が渇いている、昼間に強い眠気を感じるなどの症状がある方は要注意です。

バテない為にも質の良い睡眠をとりましょうね。

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