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日常的に喉が渇いた時にどんな飲み物を

飲むのがよいのでしょうか❓

上手な水分補給のコツと

おすすめの飲み物をご紹介します🍵

発汗する時はスポーツドリンクがおすすめ

■日頃の水分補給の基本は水

日頃の水分補給は純粋に水分を補給できる

水がおすすめです‼️

ジュースなどの清涼飲料水には

糖分が多く含まれており

日常的に摂取すると糖分やエネルギーの

摂りすぎになってしまうので

あくまで嗜好品として楽しむようにしましょう❗️

■お茶やコーヒーは楽しむ程度に

緑茶や紅茶、コーヒーに含まれるカフェインは

利尿作用があり水分補給には不向きと

されていました🙅🏻‍♂️

現在、このような利尿作用は脱水を

起こすほどの影響はないとの研究もあります❗️

ただ、飲み過ぎてしまうとカフェインの

摂りすぎや、甘さのあるものだと

糖分のとり過ぎにつながってしまいます💦

水分補給のメインは水とし、

お茶やコーヒーはあくまで楽しみとしましょう😋

ノンカフェインの麦茶やルイボスティー

カフェインを除いたコーヒーなどを

活用するのもよいかと思います👍

適切な飲み物を選んで上手に水分を補給しよう

喉が渇いた時に適切な飲み物は

汗をかくかどうかで大きく変わってきます❗️

状況に応じて飲み物を選んで

上手な水分補給にお役立て下さいね😊