【総合福祉スクールこころ】　腰痛パート２

　前回、体勢で腰の負担が違うということを書かせて

頂いたのですが、今回は腰痛予防・対策について書いて

いきたいと思います。

1.体が固まらないようにする

2.準備運動やストレッチをする

3.利用者にできる範囲で動いてもらい、自身は身体力学を用いて介助する。

4.腰痛ベルトやコルセットを使用する

5.ゆっくりお風呂に入る

6.整体やマッサージに行って体をほぐしてもらう

他にも予防はあると思いますが、今回はざっと上記の6つを

あげました。　5.6番は説明不要と思いますので他の1～4を

説明していきたいと思います。

1.同じ姿勢で作業すると腰に大きな負担がかかります。

そのため、こまめに姿勢を整えたり、介助業務だけ集中して

おこなったりしない様、意識しましょう。

2.筋肉が固まると疲労が蓄積され、腰痛を引き起こしやすく

なってしまいます。

現場で動く前や、お風呂上がりに体操やストレッチをしておくと、

腰回りの筋肉がほぐれて血流が良くなります。無理のない範囲で、

ストレッチを習慣化するのはおすすめです。

※3.4は次回以降に紹介いたします。

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