遠賀・岡垣・鞍手・直方のケアプラン・ヘルパー・デイサービス・老人ホーム・障がい者支援・介護保険外サービス・弁当・配食サービス

ヒット（HIIT）トレーニングってご存じです？

HIITとは、高強度インターバルトレーニング（High Intensity Interval Training）の略で、

強度の高い運動と、少しの休憩を交互に繰り返し行うトレーニング法のことです。

このトレーニング法は「キツイ！」という声が多いことでも話題ですが、

短時間で体に良いさまざまな効果が期待できるとして、

ダイエット中の方や体を鍛えたい方の間で大変注目されています。

きつい運動ではありますが、比較的短期間で効果が現れやすいため、途中で挫折してしまうリスクが低いといわれています。

先日、6分のプログラムを実際にやってみたのですが、きつい！！笑

運動不足を痛感です。。

トレーニングが終了した後数時間、代謝が高い状態のままになるらしいので、数日間試しで頑張ってみようかと思います！！