【総合福祉スクールこころ】　筋肉

今日は筋肉痛について少し調べてみました。

「運動した翌日に筋肉痛がきたから自分はまだ若い」とか

「もう年だから、筋肉痛は明後日かな～」なんて思ったことはありませんか？

　実は、筋肉痛が2種類あることをご存知でしょうか？

筋肉痛には、運動している最中に発生する「現発性筋肉痛」と、

運動の数時間～数日後に発生しその後数日間続く「遅発性筋肉痛」の2つの種類があります。

この差は筋肉にかかる負荷が関係しています。

負荷が低い場合、筋肉痛はゆっくりとやってくることになります。

筋肉痛の発現が遅くなるのは、年齢よりも「普段どれだけ筋肉を使っているか」や

「伸縮に強い（損傷しない）筋肉の質か」が大きな理由になるということです。

その為、運動の負荷によっては20～30歳代でも２～３日遅れで筋肉痛になるのは当然に起こりうることです。

運動をした後、2～3日してから筋肉痛が発生したからと言って「年をとったな……」と思ったり、

「周りの同年代はまだそんなこと無いのに……」と落ち込む必要はないそうです。

筋肉を使っていないことに変わりはないので、適度に運動をすることは必要ですね。笑