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介護福祉士国家試験まで約2ヶ月。

勉強は進んでいるでしょうか。

勉強もただ長時間すれば良いというわけではありません。

短い時間でも集中して効率良く行う事で合格に近づきます。

一般的に、大人の集中力の平均持続時間は約50分といわれています。

しかし、50分間同じように集中しているのではありません。

集中力には、周期ともいうべき15分ごとの波があります。

15分程度は高いレベルで集中できますが、その後は1度落ち込み、

また15分程度集中できるという周期を繰り返しているのです。

どうしても集中力が続かない方は「ポモドーロテクニック」を利用するのもよいでしょう。

この方法は時間を区切って集中と休憩を繰り返すものです。

作業時間を25分と短く区切ることで集中と休憩のメリハリがつき、没頭できるほど集中力が高まる方法とされています。

方法を乗せておくので、一度試してみると良いかもしれません。

• 1. 行うべきタスクを優先順位の高い順に書き出します。
• 2. タイマーを25分にセットして作業を始めます。
• 3. タイマーが鳴るまで作業を行います。
• 4. タイマーが鳴ったら作業を止め、5分間休憩します。
• 5. 2〜4を4回繰り返したら長めの休憩をとります。

以上です。

今日は、「集中力」と「ポモドーロテクニック」についてでした！

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