もう1つ、カイロで温めたいのが下半身です🦵
冷え対策としてお腹とともに大切なのが
首、手首、足首の『3つの首』です‼️
そのうちの足首はカイロが使えて
下半身を温めるのに効果的です💡
下半身はもともと心臓から遠く
重力がかかるために血液が
戻りにくい部位です💦
血液を押し上げるサポートをしているのが
ふくらはぎの筋肉で、収縮と弛緩(しかん)を
繰り返すことで、ポンプのように働いています。
ところが、冬の寒さにより足元が冷えると
筋肉がかたくなり、血液を戻す働きも
悪くなってしまいます💦
特にデスクワークの人は冷えやすく
足元が冷えて上半身ばかりに
血液が巡る『冷えのぼせ』になり
のぼせやほてり、イライラなどを
引き起こしていることもあるのです😓
そこで、衣服で冷えないようにするのに加えて
カイロで温めると効果的です🎵
タイツやスパッツの上から足の裏
ふくらはぎに貼るといいでしょう‼️
足をカイロなどで温めるのは
むくみ解消にも役立つといいます😊
さらに効果を上げたいのなら
筋トレもよいでしょう💪
前述したように、足の筋肉を動かすことは
血行をよくして、体を温めるのに役立ちます❗️
筋肉は熱を産生するため
筋肉量が多くなれば
体が冷えにくくなるのです‼️
手軽に取り組めて効果が高いのが
スクワットです❗️デスクワークが多い人なら
仕事の合間に、両足のかかとや
片足ずつひざを上げ下げする
トレーニングをするのもアイデアです🎵
