ダイエットする時って、なんとなくカロリーを制限したり少し運動したりしますが、
1キロあたりのカロリーってどのくらいなんでしょうか。
少ししらべてみました。
そもそも「カロリー」とはエネルギーの単位です。
1ℓの水の温度を1℃上げるために必要なエネルギーが1kcalです。
1ml(1cc:小さじ1/5杯分)の水の温度を1℃上げるのは1calです。
人間のエネルギー源ともいえるものです。
では、体内に貯蔵されている脂肪1kg(1,000g)を消費するにはどれだけのカロリーが必要になるのでしょうか?
水分量など様々な要素を踏まえて計算すると脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー(カロリー)は
約7200kcal 程になります。
つまり、1カ月で1kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、
7200÷30=240kcalとなり1日あたり240kcalになります。
毎日240kcal分のエネルギーを多く消費する、もしくは摂取を抑えられれば1カ月で1kgの脂肪を減らすことが出来ます。
ちなみに240kcalは、食べ物では「どら焼き1個」や
「発泡酒ロング缶(500ml)1つ」程度。生ビールなら「中ジョッキ1.2杯」くらいです。
運動では「ウオーキング約50分」、「ジョギング約27分」程度を目安と考えると良いようです。
運動は少し大変化もしれませんが、食事を1日240kcal減らすことは出来そうな気もしますね。