【総合福祉スクールこころ】　睡眠時間

皆さん、睡眠はどのくらいとっていますか？

若いころはよく寝た。最近はあまり寝れない。

なんて方もおられるのではないでしょうか。

適切な睡眠時間は年齢によって違っていて

～10歳：8～9時間
15～24歳：約7～8時間
25～49歳：約6～7時間
50～65歳：約6時間

上記のような時間となっています。

睡眠時間は短いと疲れが取れませんよね。

睡眠不足の蓄積が、がん、糖尿病や高血圧などの生活習慣病、うつ病などの精神疾患、認知症など、

さまざまな疾病の発症リスクを高めることが、各方面の研究結果から明らかになってきています。

睡眠には「脳や身体の休養」「疲労回復」「免疫機能の増加」「記憶の固定」「感情整理」など

多くの重要な役割があります。うまく睡眠不足を解消しながら、

体内リズムをコントロールして、生き生きとした毎日を過ごしましょうね☺

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