遠賀・岡垣・鞍手・直方のケアプラン・ヘルパー・デイサービス・老人ホーム・障がい者支援・介護保険外サービス・弁当・配食サービス

眠りの質で疲れの取れ方って全然違いますね！

ぐっすり眠れた翌日は身体が軽く、眠りが浅い日は翌日も身体が重い。。

最近、特に実感しています。

深く質の良い眠りの為にはお酒や食事内容を調整することや

日中活動も大切な様です。

眠る前に足をストレッチするのもぐっすり眠る方法の1つだそうですよ。

方法を下に載せておくので、良ければお試しください(^^)

1. 1、両足の指の間に手指をはさんで足首をまわし、ほぐす。
2. 2、そのまま手指と足指で握手するように力を入れてから、パッと手指をほどく。1〜2を数回繰り返す。
3. 3、さらに次は、足を小指側から握るようにしてもみこむようにマッサージする。
4.