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介護の勉強をしていると良く聞くのが「適度な運動」という言葉。

適度とはいったいどれくらいなのか。。。

一説によると、、

高齢者の場合は１日８，０００歩でＯＫ

・一日４,０００歩以上　うつを予防する　（１日最低歩行数）

・一日６,０００歩以上　動脈硬化を予防する

・一日８,０００歩以上　骨粗しょう症・筋肉の減少を予防する。

　　　家事（炊事･掃除・洗濯）･･･４,０００歩程度

　　　１０分程度の外出２回･･････４,０００歩程度

これで健康寿命を延ばせるようです。

諸説あるようですが、、

ハードルは意外と高いかもしれませんね。