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【10人10色】春の訪れ
来週から、マスクやさまざまな規制が緩和され
気候だけでなく、世の中も春に向かっているかもしれません(๑´ڡ`๑)
デイの近くのつくしもニョキニョキと顔を出してきました☆
ハカマとりをして、卵とじにして頂きました(๑´ڡ`๑)
春のカラオケ大会も楽しかったですよ(ˊฮ̴ .̫ ฮ̴ˋू)˚
【1娯1笑】花見外出🚙💨
外出レクリエーションにて
『ふくふくのさと』へ
菜の花を見に行きました🎵
見渡す限り一面の
満開の菜の花に
とても喜んで頂けました😆
【総合福祉スクールこころ】 質
最近、朝の目覚めが悪いんです、、
睡眠時間はいつも通りなのに、だるい感じがします。
睡眠の質が悪いんでしょうね💦
晩酌の量なのか、何なのか、、、
考え事をしてしまう事もありますが、はっきりとした原因はわからず。
ぐっすり眠れるように枕の高さを変えてみたり、いろいろ試してみようと思います☺
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直方/遠賀の初任者研修・実務者研修
★ 総合福祉スクールこころ ★
お気軽にお問合せください
〒822-0027
福岡県直方市古町10-13
（JR直方駅徒歩5分）
℡ 0949-52-7743 （稲富）
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【1娯1笑】花壇の花見🌷
気温も暖かくなってきて
花壇の花々も一気に咲き始めました😆
いつも花壇のお世話をしてくださっている
利用者様が説明をしてくださっていました😊
カラフルな花が咲いて
花壇が賑やかになってきました😆
【総合福祉スクールこころ】 1キロ
ダイエットする時って、なんとなくカロリーを制限したり少し運動したりしますが、
1キロあたりのカロリーってどのくらいなんでしょうか。
少ししらべてみました。
そもそも「カロリー」とはエネルギーの単位です。
1ℓの水の温度を1℃上げるために必要なエネルギーが1kcalです。
1ml（1cc：小さじ1/5杯分）の水の温度を1℃上げるのは1calです。
人間のエネルギー源ともいえるものです。
では、体内に貯蔵されている脂肪1kg（1,000g）を消費するにはどれだけのカロリーが必要になるのでしょうか？
水分量など様々な要素を踏まえて計算すると脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー（カロリー）は
約7200kcal 程になります。
つまり、1カ月で1kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、
7200÷30＝240kcalとなり1日あたり240kcalになります。
毎日240kcal分のエネルギーを多く消費する、もしくは摂取を抑えられれば1カ月で1kgの脂肪を減らすことが出来ます。
ちなみに240kcalは、食べ物では「どら焼き1個」や
「発泡酒ロング缶（500ml）1つ」程度。生ビールなら「中ジョッキ1.2杯」くらいです。
運動では「ウオーキング約50分」、「ジョギング約27分」程度を目安と考えると良いようです。
運動は少し大変化もしれませんが、食事を1日240kcal減らすことは出来そうな気もしますね。
【総合福祉スクールこころ】 サウナの日
今日はサウナの日だそうです(^^)/
日付は「サ（3）ウナ（7）」と読む語呂合わせから。
サウナは気持ちよく発汗して、交感神経や副交感神経などに作用することで精神の安定に効果がある。
サウナで疲れている人々に健康な生活を送ってもらうことが目的。
サウナに入るとゴチャゴチャ考えられなくなるため、
DMN（デフォルト・モード・ネットワーク・ぼーっとしている時に働く脳回路）の消費が抑えられて脳疲労が取れるようです。
身体だけでなく、脳も休まるサウナ。
私も好きです☺
近いうちにまた行こうかなぁー。
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【1娯1笑】先週を思い出しながら…📃
午前中はみなさんでしっかり体操をしたので
午後からはゆっくりお話をしながら
手と頭の体操で、ゴミ箱作り🎵
先週作り方を思い出して作り上げたので
今日はスムーズに作成出来ました😊
手も口も動かして大忙しですが
楽しく作ることができました😆
【ケアプランこころ】サクラ
３日は桃の節句でしたね
家に桃の花を生けたかったのですが
どうしても手に入らずサクラの花を購入しました🙁
お花売りのおばちゃんに「これ今から咲くよー」
と言われましたが、つぼみはとても硬く、花瓶の中で咲くのかと半信半疑
しかしプロのおっしゃる通り３日後にはいっきに開花しました🌸 さすがです👍
今年の福岡県のサクラ開花予定は3月１９日😃
コロナ感染も少し落ち着いてきました。
今年は4年ぶりに、家族でお弁当持って
お花見できそう、楽しみです🍡🍡
【1娯1笑】午後のお散歩👟
今日は天気が良かったので
午後からお散歩をしました😊
桜の花はまだの様子💦
花が咲くのが楽しみです😊
【総合福祉スクールこころ】 なにげなく
先日、用事の途中に昼食を食べようと何気なく立ち寄ったお店があります。
外観もきれいで明るい音楽も流れておしゃれな雰囲気。
笑顔に溢れ、丁寧に接客してくださいました。
なんとなくネットでお店のことを調べると、そのお店は就労継続支援A型の事業所でした。
周りを見渡してみると、働いているスタッフさんのご家族と思われる方もおられました。
働いている姿を客として見に来たんでしょうね☺
もちろん、食事も美味しかったです☺
近くに行く機会があればまた行ってみたいお店でした☺
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