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【1娯1笑】足腰を鍛えるエクササイズ③💪
◆たんぱく質は1日当たり「体重×1.5g」必要
50代になると筋力も骨密度も
低下し始めます💦
それらの保持に不可欠な栄養素が
たんぱく質ですが
1回の食事で吸収できる量は20～30g❗️
1食で多く摂っても余分な量は
排出されますので毎食摂る必要があります🍚
『体重×1.5g』を3回に分けて摂りましょう♫
◆「ジャンプ」や「かかと落とし」で
骨密度UP
『ジャンプ』や『かかと落とし』など
骨に垂直方向の刺激を与える運動は
骨密度を上げるのに効果的です🦶
肥満だったり、ひざに不調がある場合は
つま先を床につけ、かかとを上げるだけで
いいので、3分間ジャンプしてみてください⏳
【ありがた屋遠賀店】春色!
昨日、今日と随分と暖かく
春を感じる1日でしたね。
ありがた屋遠賀店でも
春を感じるメニューを少し
出してみました。
お陰様で沢山のお客様に
来て頂き
忙しい1日となりました。
【総合福祉スクールこころ】 朝の
皆さんは、朝の歯磨きはいつされていますか？
気持ちが悪いからと起きてすぐ、顔を洗うのと一緒に歯を磨く人、
歯磨きは食後に食べかすやプラークを落とすためにするものだと朝食後に磨く人、
それぞれいらっしゃると思います。
細菌がいちばん繁殖するのは眠っている時間です。
睡眠時は唾液の量も減りますので細菌が繁殖しやすい環境がより整います。
特にいびきをかく人とか、口を開けて寝ている人は口の中が乾きやすく、細菌がより繁殖しやすくなります。
朝起きた時の口の中がいつも乾いている人は要注意です。
そういう人は朝起きてすぐに最低でもうがいをするようにしましょう。
朝食は食べない人、コーヒだけとかいう人は起床時の歯磨きが良いと思います。
しっかり朝食を食べる人で食後磨かないと気持ちが悪い人は、朝はうがいだけでもするようにしましょうね。
空気はまだまだ乾燥しています。
口腔内の清潔にも気を付けましょうね☺
【ケアプランこころ】夢中
韓流ドラマって観だすとやめられなくなります。
1話から最終話までできるだけ一気に観ないと、気になって気になって他の事が手につかないくらいドラマに引き込まれるよ。
と、いろんな人に聞いてたのでずーっと観ないようにしていましたが、家族が観てるのをちょっと観ただけでその沼にハマってしまいました。
まとめて観てしまうので、そのあと疲労感
が残り「もう韓流ドラマは絶対観ないぞ」誓いますが、また暫くすると同じ事を繰り返してしまいます。（まだ５作品くらいしか観てないですが）
疲労感は残りますがその作品の中にとっぷりと入り込むことで、泣いたり怒ったり幸せな気持ちになったりと他人の擬似体験をすることでストレス発散になったり癒されてる気がします😃
今日はハッピーエンドのドラマを最終話まで観ました。とても幸せな気分です💕
夢中になってたので日付変わって、ブログがお休みになってしまいました。
毎日続けるって難しいです😭
【1娯1笑】脳トレパズル🧩
新しい脳トレパズル🧩♫
正方形の四角の半分ずつ白黒になったパーツを
見本の紙と同じ形を作るのですが…
結構頭を使います💦
ゆっくり少しずつ進めて…
完成しました😆
色んなパターンのものがあるので
楽しめます😊
【総合福祉スクールこころ】 予防的に
個人的な話になりますが、明日、３回目のワクチン接種を予定しています。
副反応に苦しまれている方の話も聞いているので戦々恐々としています💦
注射の後は予防的にでも薬を飲もうと思います💦
翌日にはお仕事の予定もあるので、影響がないことを祈ります。
【1娯1笑】マッサージDay♫
今日は月一のマッサージの日♫
希望される利用者様は
順番に施術を受けられました😊
『痛みが和らいだ〜😆』と
喜んで頂けました♫
毎月来てくださるボランティアの
先生にも感謝です😊
【10人10色】虹
デイサービスの玄関に大きな虹がかかりました(^^)
利用者様たちが、コツコツ制作した千切絵です⭐︎
皆様の人生の旅が活気に満ち、色彩豊かな虹でいっぱいになりますように。
【総合福祉スクールこころ】 休憩
明日、明後日の初任者研修はお休みです☺
しっかり休んで来週からの授業に備えましょう(^^)/
記憶がすっぽり抜けてしまわないかは心配ですが、、笑
【ケアプランこころ】北九州空港
3月16日は北九州空港の開港16年周年だそうです
そんなに経ったのかとびっくり❗️
開港時には子供達が遠足に行ったり、羽田からの最終便が24時過ぎ着という
斬新な空港でとても話題になりました。
新型コロナウイルスのこともあり減便減便でなかなか苦戦しているようですが
県内２つの空港
が繁栄して福岡県が元気になるといいですね